Boato – Checamos mensagens que apontam que beber água com limão e sal ajudaria a prevenir os efeitos do calor extremo.
Análise
Com as altas temperaturas registradas no Brasil agora em fevereiro de 2025, diversas informações sobre prevenção contra os efeitos do calor extremo têm circulado nas redes sociais. Uma dessas mensagens viralizou recentemente e aponta que beber água com limão e uma pitada de sal ajudaria a evitar complicações causadas pelo calor.
Além dessa recomendação, a mensagem também sugere evitar refrigerantes e sucos, consumir whey protein e preferir águas saborizadas sem açúcar. O texto ainda menciona uma suposta “Cúpula de Calor Atmosférico” e pede que as pessoas compartilhem a informação. Veja o conteúdo que tem sido compartilhado:
VAMOS NOS CUIDAR!!! Esta semana haverá uma Cúpula de Calor Atmosférico; uma das ondas de calor mais intensas dos últimos anos!! *Vamos prevenir qualquer situação com nosso corpo!* *Vamos beber água com limão* *e uma pitada de sal para recuperar os eletrólitos que perdemos ao suar!* *E por favor, entenda que não haverá ar; Sendo uma Cúpula invisível, o que acontece é que o calor fica bloqueado! Hidrate-se da melhor forma!!*
*Não é recomendado consumir bebidas açucaradas como refrigerantes ou sucos, sendo preferível whey e águas saborizadas sem açúcar; De preferência! Vamos ajudar a prevenir!!!* *Vamos ter cuidado com nossas crianças, gente do 3º. idade, pessoas com problemas cardíacos, pessoas epilépticas, pessoas com insuficiência renal, hipertensos!!* *Vamos cuidar do nosso meio ambiente, vamos cuidar da nossa família e amigos!!!!* Compartilhe essa mensagem.
Checagem
Apesar de água ser sempre recomendável, o texto em questão não procede. Para entender melhor o que é mito e o que é verdade na mensagem, vamos analisar três pontos principais: 1) Beber água com limão e sal ajuda a prevenir dos efeitos do calor extremo? 2) Há diferença entre beber água com limão e sal, sucos, refrigerantes, whey e água saborizada? 3) O que há de correto e errado no texto?
Beber água com limão e sal ajuda a prevenir os efeitos do calor extremo?
A recomendação de beber água com limão e sal como forma de prevenção contra os efeitos do calor extremo não tem comprovação científica. De fato, o corpo perde eletrólitos pelo suor, mas a reposição geralmente ocorre de forma natural através da alimentação diária. O consumo excessivo de sal pode ser prejudicial, principalmente para pessoas com hipertensão, e não há necessidade de ingerir essa mistura para evitar desidratação.
De acordo com a OMS, o ideal para enfrentar o calor extremo é consumir água regularmente, manter uma alimentação equilibrada e, se necessário, repor eletrólitos com isotônicos recomendados por especialistas.
Há diferença entre beber água com limão e sal, sucos, refrigerantes, whey e água saborizada?
Sim. A recomendação para evitar refrigerantes e sucos adoçados faz sentido, pois bebidas ricas em açúcar podem aumentar a diurese, levando à perda de líquidos. No entanto, água saborizada sem açúcar não tem uma vantagem específica, e o whey protein não tem relação direta com a hidratação.
De acordo com nutricionistas, a melhor forma de hidratação continua sendo a água pura, complementada por frutas ricas em líquidos e isotônicos naturais, como água de coco.
O que há de correto e errado no texto?
A mensagem mistura informações corretas e falsas. O alerta sobre os grupos vulneráveis ao calor extremo está correto, pois idosos, crianças e pessoas com condições crônicas são mais suscetíveis à desidratação. Por outro lado, o conceito de “Cúpula de Calor Atmosférico” não tem fundamento científico e parece ser um exagero para causar alarme. Além disso, a ideia de que “não haverá ar” é completamente errada. O fenômeno das ondas de calor ocorre devido à retenção de calor na atmosfera, mas não há risco de falta de oxigênio.
Conclusão
A recomendação de beber água com limão e sal para evitar os efeitos do calor extremo não tem comprovação científica. A hidratação adequada é essencial, mas não há necessidade de adicionar sal à água, pois o consumo excessivo pode ser prejudicial. Além disso, o texto contém informações incorretas sobre um suposto fenômeno chamado “Cúpula de Calor Atmosférico” e exageros sobre a falta de ar. A melhor forma de evitar os efeitos do calor é se manter hidratado com água e seguir orientações médicas confiáveis.
Fake news ❌
Ps: Esse artigo é uma sugestão de leitores do Boatos.org. Se você quiser sugerir um tema ao Boatos.org, entre em contato com a gente pelo e-mail [email protected] e WhatsApp (link aqui: https://wa.me/556192755610)